春天即将到来，它是一年当中天气变化最无常的季节。许多同学可能会出现失眠、疲惫、烦躁 压抑、爱发脾气、情绪低落等情况，这些症状在春天很容易被诱发或加重。别担心～这只是季节性情绪失调。

心理健康

在心理学界，emo的学名是季节性情绪失调（Seasonal AffectiveDisorder ，简称 SAD)，民谚素有“菜花黄，痴子忙”的说法，油菜花盛开的三四月份也是精神心理疾病高发的时期。压力大情绪波动大的同学更要注重心理保健，驱逐心理“感冒”。

为何会出现这种季节性情绪问题呢，这是我们自身的问题吗？其实并不是，这由多方面因素共同影响。

关注心理健康

第一是气候环境影响，急骤变化气压低可引起内分泌系统紊乱，诱发疾病；光照时间延长，抑制褪黑素分泌，心理机能紊乱，同时，长时间阴雨天气也是抑郁症高发的环境因素。

第二是社会心理影响，学业压力、人际压力时常让我们心理压抑， 感到疲惫；“我一定要考好”“考不上研就完蛋了”“学不好干什么都不行”等不合理信念导致了在困难面前产生不良心态。

那么，面对这种季节性情绪问题，我们该如何调节自己的状态呢?

1、拒绝否定。气候变化本来就会影响情绪，不要自我否定，告诉自己：其实我也还不错。

2、自我观察。对自己的情绪保持觉察，留意莫名的情绪变化。

3、学会放下过去的痛苦和遗憾，珍惜当下的幸福和快乐。过去无法改变，而现在是我们可以掌握的，让我们把焦点放在当下，努力创造更美好的未来。

4、保持良好的生活习惯，注重身体健康和心灵的平衡。每天保持适量的运动和休息，给自己一个放松和恢复的机会。

春天，不仅是万物复苏的开始，也是我们内心成长的契机。在春天的旅程中，我们会遇到各种各样的挑战。但请相信，只要我们勇敢面对，积极应对，我们一定能够战胜emo，迎接更加美好的明天。让我们一起携手，度过一个充满希望和喜悦的春天。

撰稿：张艺萱 陈静

初审：李林如 李绚

复审：姜麒麟

终审：赵青